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在办公室怎么才能不胖分享给你办公室减肥动作

发布时间:2019-11-20 19:11:46 阅读: 来源:酒架厂家

埋头工作虽然能够帮助我们消耗摄入的热量,但是长期坐在办公室不运动,腰部和腿部的脂肪会越积越多,从而赘肉变得明显,在办公室怎么才能不胖?分享给你办公室减肥动作,赶紧来看看!

Step1:双脚打开与肩同宽,右手从侧面把头向右侧压,同时左手手腕用力向下压,感觉左侧的线条得到充分拉伸,还原后换左手再做一次。

Step2:双脚并拢,双手在身后十指相握,然后膝盖弯曲,双手尽量向后拉伸,头向后仰。充分拉伸脖子前侧肌肉,打开肩部和胸膛。

Step3:双脚并拢,双手举过头顶,交叉后十指相握,然后膝盖弯曲,身体呈弓形,双手向前拉伸,感觉到整个背部和脖子后侧充分舒展。

Step4:双脚打开与肩同宽,双手向上,在头顶上交叉后十指交叉,双手向上伸展,拉伸手臂和身体两侧的线条,还可以有效改善职业女性常见的肩周酸痛。

Step5:深呼吸,双脚并拢站立,慢慢踮起脚尖,同时呼气。在踮起脚尖时,感受到极限的位置,再往上3厘米,保持这个动作2秒左右。边呼气边将脚后跟接触地面。

Step6:深呼吸,将双手放在平稳的桌子或椅子上支撑身体,双手距离与肩同宽。弯曲手肘,同时微微吐气,腰往下移动。当腰落到一定位置时,手肘慢慢伸直,回到原来的位置。同时慢慢将气呼出。

在办公室怎么才能不胖?以上分享给你的办公室减肥动作赶紧学起来吧!

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