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瘦背部瑜伽运动塑造性感双S曲线美背《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:24:00 阅读: 来源:酒架厂家

养生之道网导读:想要拥有完美的背部其实很简单,对于我们这些女生们来说的最大问题就是比较难坚持下去。所以尽管很多人下定决心要进行瘦背瑜伽,还是……

想要拥有完美的背部其实很简单,对于我们这些女生们来说的最大问题就是比较难坚持下去。所以尽管很多人下定决心要进行瘦背瑜伽,还是会一直地做到半途而废。姑娘们,如果你不愿意坚持的去利用瑜伽减肥,甚至习惯于用节食绝食来表示减肥的决心,真的很难达到你想要得效果的!下面养生之道网小编为您推荐瘦背部瑜伽运动,让你快速塑造性感双S曲线美背。

瘦背部瑜伽一:半莲花脊柱扭转式

1、坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。

2、呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。

3、吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。

瘦背部瑜伽二:三角转动式

1、自然站立,两脚宽阔分开,深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。

2、呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间,右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。

3、伸展双肩及肩胛骨,保持10~30秒,吸气,先收双手,再收躯干,最后两脚收回。然后换方向进行。

功效:增强脊椎的伸展性,缓解神经抑郁,增强消化功能。(注:背不要弯曲。)

瘦背部瑜伽三:鱼式

1、平躺,双腿伸直并拢。

2、吸气,拱起背部,把身体躯干抬离地面,胸口上顶,抬头,轻轻地让头顶紧贴地面。

3、双臂伸直,呈合十状,双脚同时抬离地面。

功效:放松髋关节,刺激内分泌腺体分泌,祛除腹部疾病,便秘者应饮水三杯后再做。同时可以纠正驼背、月经不调、痔疮等身体问题,更能有效消除紧张。

其实很多的人其他的部位都不胖,可就是背部的肉肉尤其的多。不管是节食或是疯狂的运动都没有什么效果,这是因为这些运动和方法都不能活动到背部,不能促进背部的新陈代谢,所以才会出现赘肉横生的状况。再也不想给自己那难看的背部给气个半死,就坚持使用这套瑜伽小运动吧。小编相信可以成功的打造出美背哦,保证你一个月就能看见效果呢。

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