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【消息】女人内分泌失调容易老5方法有效调节内分泌

发布时间:2021-01-03 01:28:41 阅读: 来源:酒架厂家

女人内分泌失调不仅带来皮肤问题,还会加速女人衰老。所以调节内分泌是女人抗衰老、美容养颜的前提。下面就给大家分享5个有效调节内分泌方法,赶紧一起来看看吧!

一、保证睡眠质量

经研究发现,如果成年人每天的睡眠时间低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,导致引起内分泌失调。所以,成年人每天应保证有8个小时左右的睡眠时间。另外,也要提高睡眠质量,睡眠质量不好的人可在睡前的2-3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,或者是在睡觉前喝一杯热牛奶,这些做法都能帮助提高睡眠质量。

二、经常洗热水澡

洗热水澡能使血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张,不但可以增强心血管功能,还有助于促进血液中毒素的排出。可先在装有热水的浴缸中泡3分钟,然后出来休息5分钟,再进入浴缸泡3分钟……如此反复三次,对调节内分泌系统的功能可起到不错的效果。不适合经常洗热水澡的人也可用热水泡脚,这样也能够起到调节内分泌功能的作用。

12 女人内分泌失调不仅带来皮肤问题,还会加速女人衰老。所以调节内分泌是女人抗衰老、美容养颜的前提。下面就给大家分享5个有效调节内分泌方法,赶紧一起来看看吧!

三、多按摩前胸、脊柱和腋下

你知道吗?前胸是胸腺所在的部位,脊柱是人的神经中枢,腋下是血管、神经和淋巴结聚集的位置,若可以经常按摩这三个部位,能提高身体的免疫力,保持淋巴液与血液的畅通,有效促进体内废物和毒素的排出,起到调节内分泌功能的作用。

四、定期献血

有很多人觉得献血会有害身体健康,所以不愿意去献血。其实,这种观点是很不科学的。经研究发现,健康的成年人若定期献血,可增强骨髓的造血功能,降低血液的黏稠度,有效促进体内毒素的排出,起到调节内分泌功能的作用。需要注意的是,由于女性多半贫血,建议女性在献血前最好能做个身体体检。

五、要多进行有氧运动

进行有氧运动能大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。而且,运动还可以促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能起到调节内分泌功能的作用。所以,成年人每周最少要进行3次30分钟的有氧运动,运动强度以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

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