酒架厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
酒架厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

完美塑臀操对抗久坐松弛臀-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:37:45 阅读: 来源:酒架厂家

为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰,人们想出了各种各样的方法。现在向大家介绍简单易学而且见效快的臀部塑形方法。

step1

A.平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。

step2

B.弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

step3

C.平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。

step4

D.慢慢降低右腿至与地面成45°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。

step5

E.平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。

左腿重复此动作。

特别提示:运动要持之以恒,才能锻练出完美臀形。

补充:当然通过运动,能够达到翘臀紧肤的目的,但是这需要时间,需要你日积月累的进行改变,而不是一下子就可以拥有的。

山海经传说手游

冥王神话手游安卓

漫游飒飒旧版本破解版

相关阅读