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不同时间喝奶功效不同-【新闻】

发布时间:2021-04-29 16:43:04 阅读: 来源:酒架厂家

牛奶是人们公认的最有营养的饮品,它是除了母乳以外最能被人们接受和可以给人体更多营养的乳类,而且现在牛奶的品种多如牛毛,已经不是原来意义上简单的牛奶了,商家也可以说是在牛奶上做够了文章,而且,根据人们的需要让牛奶的营养价值更高,比如在牛奶中加入钙,加入锌,还有名目繁多的儿童牛奶等等,反正是你想喝什么样的牛奶都可以满足你,于是如果儿童们每天不喝牛奶就会感觉缺少了什么,当然还有很多牛奶加工制成的奶粉,也是孩子们的成长必需品。

不同时间喝奶功效不同

牛奶虽好,但是也不是什么人都适合喝的,而且,不同时间喝牛奶的效果和功效也不同,这些我们必须了解,才能真正的通过喝牛奶强身健体。因为牛奶是异体蛋白,按道理这是给小牛喝更为合适,但是人们把牛奶作为主要的奶源,就是因为母乳的奇缺,但是一些肠道不是很好的人,会发生乳糖不耐症,接触这种含有乳糖的异体蛋白就会引起过敏的现象,主要的表现就是腹泻。

那对于可以喝牛奶的人,什么时间喝也是大有学问的,选择对的时间对健康有帮助,选择不对的时间,就会将牛奶的营养白白浪费,下面我们来看一下不同时间喝牛奶不同的功效吧。

一、早晨不要空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

二、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

晚上喝牛奶对睡眠有帮助,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

三、睡觉钱喝牛奶有利于钙的吸收利用

尽管我们晚餐会摄入钙,但是一般睡前大部分被人体吸收利用。时间长了就会导致骨钙流失,而晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。因此,晚上睡觉前喝一杯牛奶是一个非常好的习惯,既促进睡眠有补钙,可谓是一举两得。

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