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上班族犯困必吃食物-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:13:18 阅读: 来源:酒架厂家

夏季,很多人在下午的时候都会犯困,特别是上班族们,一到下午就昏昏沉沉的,你知道上班族犯困怎么办吗?上班族夏季如何养生呢?今天小编就为大家推荐一些犯困的食物,让上班族不再犯困!

夏季养生 上班族犯困必吃这些食物

生活中防困的食物有很多,男人夏天犯困的原因也有很多,夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关,天热人就容易多汗,汗水中除了有钠元素,还有钾元素。天气热,人的食欲也会下降,从食物中摄取的钾也就少了。另外,体内能量代谢时需要钾的参与,所以工作强度大,钾的消耗量也就大。这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足。>>>夏季如何养生 4招助白领摆脱颈椎病困扰

那么你们知道生活中哪些食物能够防困吗?吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。出门在外,如果不方便吃橘子,就直接买果汁,如橙汁、葡萄汁等,因为这些果汁里都含有钾元素。>>>“春乏秋困夏打盹”夏季打盹有学问

生活中水果能够防困,蔬菜也能够防困,新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。

除了橘子能够防困,水果中防困的食物还有很多,在水果中,香蕉的钾含量最高。此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。

生活中防困的食物有很多,以上的这些蔬菜和水果都有让我们防困的功效,我们知道男人犯困对于工作有很大的影响,尤其是那些开车的司机会影响交通安全,所以防困对于他们来说非常的重要。

夏季养生小常识 6招摆脱微醺眼神

一、办公室摆植物

在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且据研究显示它的气味可以振奋精神。>>>白领十一招盛夏提神防困倦

二、多走走多休息

累时不妨走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,与此同时呼吸新鲜空气,还能帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

三、多吃含蛋白质食物

适当多吃一些含有蛋白质的食物,比如:鱼、肉、蛋,豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃,如:米饭,面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。>>>白领炎热夏季防困倦提神全攻略

四、办公室按摩微运动提升

1.微运动

在办公室,你可以小做一下微运动。比如,前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟,以减少困意。

2. 指头轻拍按摩

头昏眼花时,你可以尝试用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。另外,从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,解除疲乏提神。>>>夏日爱犯困 6防困妙方帮OL清醒头脑

3. 热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

五、吃少量黑巧克力

吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神。>>>夏季贪凉致女性痛经频发 中西医调理法大pK

六、使用薄荷油

在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味,保证你睡意全无。

结语:小编为大家推荐的一些不让上班族犯困的食物大家都知道了吗?上班族们在犯困的时候可以吃一些哦!还有小编为大家推荐的一些能够帮助上班族摆脱困倦的一些方法,大家也可以试试哦!

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