三大护血管法则帮你灌溉身体_[新闻new]
草绿了,花开了,小河的水开始荡漾。而与此同时,遍布全身的水渠也开始活跃起来,灌溉并滋养着我们的身体。四五月份天气忽冷忽热,是心血管疾病高发期,这时候关爱血管的健康,不容忽视。养血管:多吃两个果很多人因为血脂高或怕胖,坚决不吃脂肪、不摄入胆固醇,而这却是导致血管营养供应不足的主要原因。空军总医院心血管内科张 海涛博士强调,胆固醇跟我们亦敌亦友,血管是人体水渠,胆固醇担负着维护渠道——血管壁的重要使命。每天吃几个大杏仁对养护血管很有帮助。坚果的脂肪含量为44%~70%,但大部分都是不饱和脂肪酸,有利于提高血液中好胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇),降低坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇),对防治冠心病、动脉粥样硬化等有作用。《中国居民膳食指南》(2007版)建议,每周吃50克坚果,这样算来,每天吃几颗,可别贪嘴哦!春季水果丰富,味甜水分足,也是血管的润滑剂。橙子等柑橘类水果中富含维生素P(生物类黄酮),是种天然抗氧化剂,能维持微血管正常功能。另外,水果中富含果胶,有助于降低胆固醇。
上一页123下一页通血管:喝好三杯水两位专家提醒,平时要养成手边放杯水的好习惯,而且要注意喝水的三个特殊时间:早晚一杯水,深夜补口水。睡前半小时喝350~500毫升温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。张海涛说,清晨起床后易发生生理性血压升高现象,也要喝杯温开水,减轻心血管负担。
除了早晚喝水,很多老年人半夜起床比较多,要在床边放杯水,半夜起来喝一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。
上一页123下一页护血管:春困别贪睡睡眠对心脏的养护很有益,但春困时节可不要贪睡,每天睡6~8小时刚合适。很多人越睡越想睡,睡得很头疼,会造成血液流动缓慢,血栓形成的危险性增加。有研究表明,睡眠超过10小时,心血管疾病发生率会增加1倍,因中风而丧命的可能性会高出3.5倍。心血管疾病患者还要注意心情的调节,尽量做到用心、放心、清心、开心,不要生闷气,对心血管系统也大有益处。上一页123下一页
- 某厂600MW机组防止发电机损坏事故0旋压机潮州家电支架切卡机广告货架Frc
- 声音是如何控制灯光的为你揭示声控灯的奥秘涂装设备石狮连接线拉花铆钉转换器Frc
- 多酚型环氧树脂的性能一空压机湘潭压敏胶水厨卫电器门封条Frc
- 科望的多功能液态感光油墨与艺术品复制一仪征龙眼烤版机变位机旋涡气泵Frc
- 智慧医疗渐行渐近变形合金北镇调谐器固定扣开心果Frc
- 中联重科系列环卫设备世界青奥会获奖凯里螺纹磨床毛板加工制冰机学生包Frc
- 美国食品包装时尚前沿铜叶轮压力仪表驳船早强剂横切机Frc
- 1月19日中国塑料价格指数10时快报车身贴纸秒表塑料螺丝美式插头茶籽油Frc
- EPC引领物流新技术发展0恒温设备灌肠机风车充气机沙浆泵Frc
- 两齿辊破碎机安全技术操作规程吸管设备注塑成型推台锯印花膜织布机Frc