技术资讯当前位置：首页 > 技术资讯 老年人睡姿与健康关系密切 发布时间：2022-07-07 01:01:26 阅读：次 来源：酒架厂家 老年人睡姿与健康关系密切 人以右侧卧位睡眠时，由于人的胃出口在下方，故有助于胃内物质排出，但长时间右侧卧位睡眠会使右侧肢体受到压迫，影响血液回流，使睡眠者出现酸痛麻木等不适。 俗话说“会吃不如会睡”、“吃人参不如睡五更”。老年人随着年龄的增长，机体各系统功能降低，体质减弱，因而容易疲劳，科学的睡眠能消除疲劳，恢复体力。 人步入老年，生理功能会发生一系列变化，其中包括睡眠姿势的变化。 人的睡眠姿势不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。 人以仰卧位睡眠时，肢体与床铺的接触面最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，以仰卧位睡眠易出现打鼾，而重度打鼾时的鼾声和鼻息声不仅会影响别人休息，而且会影响睡眠者自身肺内气体的交换而出现低氧血症。 人以右侧卧位睡眠时，由于人的胃出口在下方，故有助于胃内物质排出，但长时间右侧卧位睡眠会使右侧肢体受到压迫，影响血液回流，使睡眠者出现酸痛麻木等不适。 人以左侧卧位睡眠时，不仅会使人的左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且会使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏排血。 人以俯卧位睡眠会影响呼吸，并影响脸部皮肤的血液循环，使面部皮肤容易老化。 因此，老年人睡觉时不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好采取仰卧位和右侧卧位。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，睡眠时最好选择右侧卧位。 当然，睡眠中的姿势并非固定不变。《千金要方》中说：“人卧一夜当作五度反覆，常逐更转。” 有人观察，在一夜睡眠中，有时人的体位的变动可达10~50次，而目的就是为了求得舒适的体位。医学研究认为，最佳的睡姿为右侧卧，老年人更应选择此睡姿。因为右侧卧可使全身肌肉得到较满意的放松，又可增加肝血流量，利于肠胃蠕动，促进食物的消化与吸收。 （实习 三叉神经痛病因是什么乳腺癌的常见预防环节有什么腰肌劳损有什么办法营养不良性肝硬化看病经验分享 相关阅读 小米和玉米制作不同美味的粥品好吃不腻的家常菜,做给家人尝尝办公室白领七妙招预防背痛浅谈江苏无锡美食油面筋牛肉的诱惑美食的新研发4种食物正在偷偷堵塞你的血管鲜辣美食菜谱做出新花样下饭的几道家常菜，美味营养王一博鞋带系法慢动作视频教程 王一博的鞋带怎么系成一个球的詹姆斯士兵13和aj32哪双好 士兵13和aj32实战测评对比
老年人睡姿与健康关系密切 人以右侧卧位睡眠时，由于人的胃出口在下方，故有助于胃内物质排出，但长时间右侧卧位睡眠会使右侧肢体受到压迫，影响血液回流，使睡眠者出现酸痛麻木等不适。 俗话说“会吃不如会睡”、“吃人参不如睡五更”。老年人随着年龄的增长，机体各系统功能降低，体质减弱，因而容易疲劳，科学的睡眠能消除疲劳，恢复体力。 人步入老年，生理功能会发生一系列变化，其中包括睡眠姿势的变化。 人的睡眠姿势不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。 人以仰卧位睡眠时，肢体与床铺的接触面最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，以仰卧位睡眠易出现打鼾，而重度打鼾时的鼾声和鼻息声不仅会影响别人休息，而且会影响睡眠者自身肺内气体的交换而出现低氧血症。 人以右侧卧位睡眠时，由于人的胃出口在下方，故有助于胃内物质排出，但长时间右侧卧位睡眠会使右侧肢体受到压迫，影响血液回流，使睡眠者出现酸痛麻木等不适。 人以左侧卧位睡眠时，不仅会使人的左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且会使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏排血。 人以俯卧位睡眠会影响呼吸，并影响脸部皮肤的血液循环，使面部皮肤容易老化。 因此，老年人睡觉时不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好采取仰卧位和右侧卧位。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，睡眠时最好选择右侧卧位。 当然，睡眠中的姿势并非固定不变。《千金要方》中说：“人卧一夜当作五度反覆，常逐更转。” 有人观察，在一夜睡眠中，有时人的体位的变动可达10~50次，而目的就是为了求得舒适的体位。医学研究认为，最佳的睡姿为右侧卧，老年人更应选择此睡姿。因为右侧卧可使全身肌肉得到较满意的放松，又可增加肝血流量，利于肠胃蠕动，促进食物的消化与吸收。 （实习 三叉神经痛病因是什么乳腺癌的常见预防环节有什么腰肌劳损有什么办法营养不良性肝硬化看病经验分享
