少女痛经的饮食禁忌大全

少女痛经的饮食禁忌大全女性朋友都会有这样的切身经验，每个月为了接待好朋友都要消耗相当大的精力和体力，那么怎么办?女人痛经吃什么好?传统以来，很多人都认为女性经血来潮都如同大失血，所以女性朋友想要拥有像苹果般的好气色，就一定要尽可能的把经期流失的铁质给补回来。俗话说的好民以食为天。而女性也是可以通过吃东西来缓解痛经，女性朋友想象下，一边在享受美食，一边又能起到缓解痛经的效果，这是多么享受的一件好事，下面为大家介绍几种可以缓解痛经的食物。1、葡萄干葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖，能快速的被人体吸收，让人体能快速的恢复疲劳，非常适合那些肠胃不好人群食用，大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素，如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪，能缓解痛经的效果。2、红豆红豆也是具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。3、枸杞枸杞不仅仅是药材，现在很多的菜谱中也加入的枸杞，枸杞具有多种的氨基酸，如：铜、锌等微量元素，多吃枸杞是能提高身体免疫力。4、牛肉每克的牛肉中具有1.65.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。5、黑木耳黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减肥食物。6、黄芪当归汤准备好食材，黄芪20克，当归20克，白芍15克，泽兰10克，粳米100克，红糖适量。把前四样食材煎熬十五分钟后，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入适量的红糖就可以了。具有补气血和健脾胃以及止疼痛的效果黄芪、当归补气养血，白芍、粳米、红糖酸甘敛阴嫩缓急止痛，并能补脾胃益化源，泽兰活血祛淤止痛。7、姜枣红糖水准备好原料：干姜、大枣、红糖各30克。先把将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效，可以用于寒性痛经以及黄褐斑。8、姜汁薏苡仁粥首先要准备好原料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。做法是把将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效，非常适合于寒湿凝滞型痛经。

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