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伏天未尽秋气至,秋季养生十宜

发布时间:2022-06-22 16:22:46 阅读: 来源:酒架厂家
伏天未尽秋气至,秋季养生十宜

伏天未尽秋气至,秋季养生十宜中医讲究天人合一,认为人体五脏六腑的生理活动,随春夏秋冬四时之气而有周期性盛衰变化,人必须适应四时寒暑温凉的变化,与外界环境保持和谐。当下正值秋高气爽的季节,天气不冷不热,五脏六腑的生理活动不受太大干扰,是一年之中养生保健的最佳季节,也是康复慢性疾病的关键时节。中医十分强调秋季保健,有夏补秋偿、冬病秋防说法。那么,中老年人在秋季养生方面,应当注意哪些事项呢?01宜洗早晨用冷水洗脸,晚上用热水洗脚,能有效预防感冒。02宜漱每天早晚用淡盐水漱口一次,这对提高上呼吸道湿度有良好作用,还可杀死口腔中的病菌。03宜动坚持适度锻炼。《内经》指出,正气存内,邪不可干,只要坚持锻炼,增强体质,燥邪就无法侵袭人体。运动要因人而异,如散步、爬山、打球、做操、打太极拳、气功、慢跑等。锻炼的项目不要太多,运动量不宜过大,以微微出汗为度。04宜喜保持愉快的心情。当一个人长期处于恶劣的情绪下,就会导致神经内分泌功能紊乱,器官功能活动失调,并使机体免疫能力降低,从而导致各种疾病的发生。秋季由于气候干燥易使人心烦意乱,情绪不宁,因此更要注意遇到问题冷静慎思,切勿冲动,做到心平气和。05宜养注意饮食调养。饮食要以滋阴润肺为基本准则,另外还应少辛增酸。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。06宜冻俗话说:春捂秋冻,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。早晨起床后,衣服不要穿得过多,出汗时,不要马上脱衣摘帽,避免伤风受凉。07宜湿保持室内一定湿度。秋季空气中湿度小,风力大,汗液蒸发得快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内水分。08宜补适当药物保健。根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。09宜防坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病,如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。秋冻不能过头,有支气管炎、胃炎、关节炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。患有骨关节疾病的人可以采取局部热敷、艾灸、晒太阳、按摩等方法,发散关节肌肉沉凝的阴凉之气,对缓解症状、防止冬季加重有辅助作用。10宜睡夏季昼长夜短,睡眠不足,能量消耗大,很多人欠下一笔夏耗的生理债。进入秋季以后,冷暖适宜,体内处于休整阶段,所以秋夜容易入睡,睡眠深沉香甜。因此秋季应适当增加一些睡眠时间,以弥补夏耗欠下的生理债。古人云:早卧早起,与鸡俱兴。意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。白天工作劳动要有度,晚上娱乐更不能搞到深更半夜,每天睡眠8小时不宜少。

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