两步搞定养生早餐，跟“上火”说拜拜！

两步搞定养生早餐，跟上火说拜拜！

上火，这个问题想必每个人都经历过，上火的因素也的确比较多，祛火的方法也很多，叶子是靠常年喝菊花茶来祛火，确实效果也不错，喝习惯了，总是一停下来就想着去喝几口。

上火跟个人体质有一定关系，其实重要的还是要注重日常饮食习惯和良好的作息习惯，上火引起咽喉肿痛、口腔溃疡等真的很难受。

日常饮食要注重粗细结合，多多摄入蔬菜，粗粮中含有丰富的维生素B1，蔬菜水果中含有丰富的维生素C和B族维生素，维生素的缺乏很容易导致口腔溃疡，如果日常蔬菜摄入不够，可以适当补充一些复合的维生素，B族维生素是一大类，不是单一的一种维生素。

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平常多多注重养生，加强体质锻炼，一个人免疫力低下的话，很容易被各种病菌侵害，就是出现口腔溃疡都不容易好。

另外心态也特别重要，尤其是女性，很多病是被憋出来或被气出来的，自己多多爱自己，自己照顾好自己，照顾好了自己，也是不给家人添麻烦。

生活中很多女性为了照顾家庭，把自己累垮了，然后心理也日渐不平衡，身体和心理的双重困扰让自己活得很累，这样的状况也会感染到家庭，尤其是孩子，所以，照顾自己也很重要，那些对生活满意度高的女性，往往家人对她也很满意。

爱生活，爱家人，爱自己！

男性同胞们也一样哈，叶子是女性，一说好像只说到了咱们女人，哈哈哈，男性朋友们也照顾好家人的同时照顾好自己，人要想得开，看得远，活得透。

希望我的友友们都有一个健康的体魄和超积极阳光美好的心态。

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一说起来，感觉扯到了心理的话题，但真的很重要，赶紧说回来转入我们今天的美食话题......

怀菊花是怀庆府四大怀药之一，价格也不贵，每天泡上一大杯，强烈推荐用玻璃杯子泡，因为看着好看，哈哈，我是喝了菊花茶，然后把菊花也吃了，这么好的东东，祛火、养肝、明目，也不难吃，扔了多浪费......

可这直接把菊花吃了，还是大多数朋友不能接受，就像我女儿和我先生也是不接受的，所以给他俩吃我就煎到鸡蛋里，一开始还把菊花花蒂去掉了，菊花撕碎了放入，现在是整朵加入也觉得味道不错了，还有股清香的味道。

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