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【消息】随手运动消耗腹部脂肪懒人瘦腰法

发布时间:2021-01-06 15:06:04 阅读: 来源:酒架厂家

懒人瘦腰法坐着也能瘦

胸腹呼吸法,简单点说,就是挺直腰背,在缩下腹的同时,慢慢地用鼻子吸气,感觉胸部在扩大,屏住1~3秒左右,再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作,无论是在公交车上站着,还是在椅子上坐着,都可以练习,相当有效。

抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行:坐在椅子上,把腰挺直,双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘。腹部用力,把膝盖慢慢朝胸部方向抬高,在最高点停一下,从一数到五,再将膝盖缓缓放下。这样的动作连续做六次为一组,然后休息一会儿再重复一组,对消除腹部脂肪有非常好的效果。

以上动作简单,不但能增加腹部肌肉,也会促进腹部脂肪的消耗。动作虽然简单,但是还要注意每次锻炼必须让腹部有酸、胀、热的感觉时才能收到这样的效果。

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