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预防糖尿病并发症还可以从补钙入手-【新闻】

发布时间:2021-04-06 08:51:50 阅读: 来源:酒架厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

骨质疏松为何盯上糖尿病患者

我们都知道,随着年龄的增长,体内大量的钙容易流失,这个时候身体就会动员骨骼中的钙来补充身体所需要的消耗,而造成的直接后果就是骨折疏松,骨头变得十分脆弱。中老年(45岁以后)骨折发生率显著提高很大方面是因为骨质疏松。而对于糖尿病患者来说,一旦发生骨折,不仅伤口愈合较之非糖尿病人群要缓慢许多,而且发生严重感染的风险也显著提高。

糖尿病会引起骨质疏松。随着糖尿病病程的演变以及患者年龄的增长,胰岛功能的减退可影响骨代谢,加速骨基质的分解,导致钙盐丢失;另一方面,由于长期高血糖对肾血管的损害,尿中大量排出微量元素,肾小管对钙、磷、镁等的重吸收减少,影响了骨的重建。

补钙预防并发症

钙是人体内200多种酶的激活剂,使人体各器官能够正常运作。研究发现,钙能促进体内某些酶的活动,调节酶的活性作用;参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放;调节激素的分泌。血液的凝固、细胞粘附、肌肉的收缩活动也都需要钙。钙还具调节心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水肿、维持酸碱平衡等作用。

糖尿病心血管病是糖尿病严重的并发症之一,其中以冠心病危害最大。许多研究表明,钙还能降低血中胆固醇的浓度,从而起到保护心脏的作用。专家认为,长时期严重缺钙会引发冠心病。事实上,由于骨动员分解的大量钙释放入血,长期积累可能导致血管、组织、细胞内的钙量增加。随之,血管壁、心肌、肾脏中钙淤积,造成周身麻木、神经衰弱、动脉硬化、冠心病等疾病。

因此,早期补足钙元素非常重要。研究发现,自20岁起,骨质密度即开始缓慢减少,30岁以后减速逐渐加快,从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。

科学补钙三步走

一、合理饮食。牛奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物,牛奶中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。多喝牛奶就如同向我们的骨库中源源不断地输送钙、磷、钾等矿物质,可以共同促进骨健康。此外,豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。在吃富含钙食物的同时,还要避免饮用过量的茶、咖啡、烟、酒等刺激性的物质,并减少食盐和油腻食品的摄入。

二、运动。研究显示,骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。因此,保持一定强度和频度的锻炼,增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力,能够有效提高补钙的效果,防止骨质疏松。每天走路30分钟、打太极等都是不错的锻炼方法。

三、晒太阳。因为阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D,可促进钙在肠道中吸收。夏天阳光比较强,紫外线会对皮肤造成一定伤害,因此晒太阳最好避开正午,选择在早上10点前及下午4点后的阳台或空旷场所。最好能边晒边走动,以利于身体吸收日光,每天15-30分钟左右。

(实习编辑:黄俊达)

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