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预防糖尿病早餐多吃高纤维谷物-【新闻】

发布时间:2021-04-11 17:33:58 阅读: 来源:酒架厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

肥胖儿童是高危人群据报道,我国儿童、青少年肥胖的检出率达到18.46%(男)和9.18%(女),大城市的儿童及青少年肥胖检出率甚至接近或超过发达国家,而这些肥胖儿童则是糖尿病的高危人群。造成儿童、青少年肥胖的高危因素包括:1、传统的饮食陋习:如大吃大喝、重肉轻蔬、逼迫式劝食、奖励式喂食。2、西餐的逐步流行:如高热、高脂快餐、甜点、炸土豆、饮料等。调查显示,30%的学生喜欢进食快餐食品。这些快餐食品口感好,却含有过量的糖、饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,膳食纤维含量极少。3、家长的营养知识缺乏、给婴儿过早添加辅食等。4、儿童户外活动减少:儿童从小有过重的学业压力,稍有空余时间则看电脑、电视,所以使得儿童体力活动时间减少,静坐时间过长。孩子如何预防糖尿病?粗粮面包平时比较胖的儿童可以通过多吃粗粮面包来补充镁元素,降低Ⅱ型糖尿病的出现。镁的保护作用对胖孩子效果更明显,让孩子服用镁补充制剂或富镁食物,可以大大降低儿童Ⅱ型糖尿病的发生。粗粮面包含有比较丰富的纤维素,比较容易消化,可以减轻肠胃的负担,是比较有效的肠胃清洁员,尤其是当吃过鱼等荤食之后比较适用。除了粗粮面包,含镁多的食物还有全谷类、坚果类及绿叶蔬菜,如玉米、高粱、大麦、荞麦、黄豆、黑豆、绿豆、桂圆、香蕉、黄花菜及牛奶。早餐要吃好英国一项研究表明,那些不吃早餐的儿童,在他们老的时候更容易患上Ⅱ型糖尿病。研究建议家长要让孩子有规律地吃早餐,尤其是要摄入一些高纤维的谷物,有利于降低患糖尿病的风险。童从小有过重的学业压力,稍有空余时间则看电脑、电视,所以使得儿童体力活动时间减少,静坐时间过长。本文来自网络,版权为原作者所有,如有侵犯权益,请联络我们删除。

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