年味已过半，之后准备如何减肥？

年味已过半，之后准备如何减肥？如果只是胖了几斤。晚餐少吃一点，并且4点左右吃完晚餐，过上十天半个月的就可以瘦下来。如果本来就很胖，过年后更胖需要一些时间才可以瘦下来。当消耗量＞摄入量就可以减肥。记住这条宗旨，然后，按照这条宗旨去做就可以减肥啦。有几点需要注意。1，睡足觉。每天至少睡足7个小时。深度睡眠3个小时。深度睡眠睡的越好，第二天的精神状态越好。具体深度睡眠的时间，可以用运动手环来测量。如果没有手环也无妨，第二天感觉精神满满就是了。好的睡眠可以防止再长胖。2，喝足水。根据体重喝水，每20千克的体重喝1升水，如果是60千克的体重，就喝3升水。大约也就是10杯水左右。喝水可以提升新陈代谢率，消耗的更快，更利于减肥。3，吃饱还要吃少。前面说到的宗旨，消耗量＞摄入量就减肥。按说，吃的越少越好。但是节食有损身体健康，还会脾气暴躁。可以这样，每餐都吃饱，但是，总体摄入的热量很少。多蔬菜多优质蛋白多粗粮，少油少盐的做菜方法，就可以解决这件事情。4，运动。在运动方面，初期建议每天慢跑快走1小时。在适应运动量的时候，再增加塑型运动。具体的塑型运动看视频版。其实，减肥是个很简单的事情。不用太紧张减肥这件事情。只在平时的生活中，稍微改变一些习惯就可以了。减肥成功后，要继续保持这种状态6个月以上。身体是记忆力的，记住了现在的状态，就不易再复胖。如果减肥成功之后，再次大吃大喝，不复胖才见鬼。

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