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断食排毒法排毒不挨饿的减肥新方法1

发布时间:2020-02-29 02:18:29 阅读: 来源:酒架厂家

断食减肥法是一种很流行的减肥方法,很多人都会选择这样的方法进行减肥,但是在断食减肥期间还是要注意,周五就把断食减肥新方法用起来,去年买的裙子下周就能穿上班!趁着周末来一场轻断食,轻松燃脂还不怕肚子挨饿,赶紧来吧,接着往下面看你就知道怎么做了。

断食减肥法,最适合现在炎热的夏天了,最适合夏天的"腹愁者"们清肠排毒加速瘦身,平日忙碌都是借口,周末将至你怎能放弃大好瘦身时机!

周五:缓冲期——全天吃三斤水果

有些人认为,马上就要禁食了,头一天要多吃点,有了“储备”,等到真正禁食时就没那么饿了。这种想法肯定是错误的。就好比我们在进行跑步比赛前,要先热身一样,禁食也是如此,在全面禁食前,要有一个适应性缓冲期。

据医师介绍说,周五这天可以进行适应性缓冲,缓冲的方法是全天只吃3斤水果:一个苹果、一个橙子、两根香蕉、一斤多一点葡萄(也可根据个人喜好和食用的便利性进行搭配),感到饥饿时就吃一点。另外,这天要喝3-5升矿泉水(多次、少量喝完)。

解读

通过缓冲,我们的身体对能量来源的变化有一个适应,没有外来食物提供能量,身体内部就会启动储备能量(糖原、脂肪等),转化为葡萄糖供身体使用。这种启动和动员是一个渐进的过程,逐渐减少饮食可以使脂肪的动员变得更有效,为完全禁食做好准备。

在禁食缓冲期和禁食期都强调喝大量的水,因为喝水除了会增加饱腹感(至少在20分钟内不感到饿),还可以预防因禁食导致的血容量减少而引起的体位性低血压(突然站起身时两眼发黑甚至晕厥)。另外,大量喝水可以加快禁食产生的酮体的排出。

周六:禁食第一天——禁食+清肠+适量运动

周六早晨起床后,先洗漱,上厕所,穿着内衣裤称一下体重。如果周五你称过体重,你会惊喜地发现,经过一天的水果饮食,你的体重已降了不少。有条件的量下血压、脉搏、血糖。

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